Hogyan építhetjük fel szívbarát életmódunkat?

A szívinfarktus nem egy „váratlan tragédia”, hanem gyakran évek alatt alakul ki. A jó hír az, hogy megelőzhető, ha időben odafigyelünk életmódunkra. A legfontosabb lépés az egészséges táplálkozás – kerülni kell a transzzsírokat, csökkenteni a só- és cukorbevitelt, valamint több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és jó minőségű fehérjét fogyasztani.
A rendszeres mozgás – legalább heti 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás – hozzájárul a vérnyomás és koleszterinszint csökkentéséhez, valamint segít a stressz kezelésében.
Szintén fontos a dohányzás elhagyása és az alkoholfogyasztás mérséklése. A krónikus stressz, a rossz alvásminőség és a mozgáshiány egyaránt növelik a kockázatot, így ezek kezelése is elengedhetetlen.
A megelőzéshez hozzátartozik a rendszeres szűrés is: évente legalább egyszer érdemes ellenőriztetni a vérnyomást, vércukor- és koleszterinszintet, főleg, ha már vannak hajlamosító tényezők.
A szívbarát életmód nem lemondások sorozata, hanem tudatos döntések, amelyek hosszú távon meghálálják magukat.